Tudo o que você precisa saber antes de fazer uma Constelação Familiar
Por @fernandavisciani
Como se preparar, o que levar para uma sessão de Constelação Familiar online com representantes e quais expectativas são importantes antes de iniciar esse processo
Este é o terceiro artigo da nossa série sobre Constelação Familiar.
Nos conteúdos anteriores, vimos o que é a Constelação Familiar e como funciona uma sessão online com representantes. Agora, vamos responder às dúvidas que costumam surgir justamente antes de dar esse passo.
Você precisa conhecer toda a história da sua família? Precisa levar alguém da família? Pode constelar sozinha? É preciso contar tudo o que aconteceu na sua vida?
A resposta para muitas dessas perguntas é: não é necessário ter todas as respostas antes de começar.
O mais importante é chegar com uma questão que você deseja olhar com mais profundidade.
Como se preparar para uma Constelação Familiar online?
Como a sua prática é realizada online, alguns cuidados simples podem tornar a experiência mais confortável.
Antes da sessão:
escolha um local reservado;
verifique sua conexão de internet;
teste câmera e microfone;
evite interrupções;
reserve o tempo necessário para a sessão;
tenha água por perto;
procure estar em um ambiente no qual se sinta segura e confortável.
E, principalmente: não tente criar expectativas.
As expectativas nos fecham para enxergar o que a Constelação Familiar trás.
O que você não precisa fazer antes de constelar
Você não precisa:
❌ conhecer toda a história da família;
❌ levar familiares;
❌ saber exatamente qual é a causa do problema;
❌ contar todos os detalhes da sua vida;
❌ ter certeza sobre o que vai acontecer;
❌ saber como funciona a representação;
❌ chegar com uma resposta pronta.
Você precisa apenas estar disposta a olhar para uma questão com abertura e consciência.
Preciso conhecer toda a história da minha família?
Essa é uma das primeiras dúvidas de quem pensa em fazer uma Constelação Familiar.
Não é necessário conhecer toda a sua árvore genealógica.
Você pode não saber o que aconteceu com seus avós, bisavós ou outros familiares.
Pode inclusive existir uma parte da história familiar sobre a qual ninguém fala.
Isso não significa que você não possa realizar uma constelação.
Algumas informações podem ser importantes para contextualizar o tema - como acontecimentos familiares significativos, perdas, separações, conflitos ou mudanças importantes -, mas você não precisa chegar com uma investigação completa.
A sessão parte principalmente da questão que você deseja trabalhar.
Preciso levar minha família para fazer uma Constelação?
Não.
Na modalidade que você realiza, a Constelação Familiar acontece online e conta com representantes, ou seja, pessoas que participam da dinâmica representando os elementos relacionados ao tema escolhido.
Portanto, você não precisa reunir seus familiares para participar.
Isso é especialmente importante para quem deseja olhar para uma questão familiar, mas sabe que determinadas pessoas da família não participariam ou sequer concordariam com o processo.
A constelação trabalha com a representação dos elementos necessários para aquela questão, dentro da condução da facilitadora.
Posso constelar sozinha?
Sim.
E essa é uma dúvida muito comum.
Quando falamos em "constelar sozinha", não significa que você ficará sozinha durante a sessão. Significa que o tema pode ser seu, mesmo que outras pessoas estejam envolvidas na situação.
Por exemplo:
"Quero compreender por que repito determinados padrões nos meus relacionamentos."
Você não precisa levar seu parceiro.
Ou:
"Tenho dificuldade de me posicionar profissionalmente."
Você não precisa levar seu chefe.
Ou:
"Tenho conflitos com minha mãe."
Sua mãe não precisa estar presente.
O trabalho parte da questão que você deseja olhar.
Como escolher o que constelar?
Essa talvez seja a pergunta mais importante.
Você não precisa chegar dizendo: "Eu quero constelar a minha família."
Isso é amplo demais.
É mais interessante transformar a inquietação em uma questão concreta.
Por exemplo:
❌ "Minha vida está toda bagunçada."
✅ "Por que tenho tanta dificuldade de terminar meus relacionamentos?"
❌ "Minha família é complicada."
✅ "Por que sinto que preciso cuidar emocionalmente de todos da minha família?"
❌ "Tenho problemas com dinheiro."
✅ "Por que sinto culpa quando começo a ganhar mais?"
❌ "Sou muito insegura."
✅ "Por que tenho dificuldade de me posicionar profissionalmente?"
Quanto mais clara for a questão, mais fácil será direcionar o olhar para aquilo que realmente importa naquele momento.
E se eu não souber qual é a causa do meu problema?
Você não precisa saber.
Na verdade, muitas pessoas procuram a Constelação justamente porque não conseguem compreender por que determinado padrão continua acontecendo.
Você pode saber apenas o que está vivendo:
"Eu sempre escolho relacionamentos parecidos."
"Eu não consigo prosperar."
"Tenho dificuldade de dizer não."
"Carrego responsabilidades que não são minhas."
"Tenho medo de decepcionar as pessoas."
Isso já pode ser suficiente para iniciar uma investigação sobre a questão.
Você não precisa chegar com a resposta.
A pergunta já é um ponto de partida.
Preciso contar tudo o que aconteceu comigo?
Não.
Você não precisa expor toda a sua história pessoal.
Durante o acolhimento, algumas perguntas podem ser feitas para compreender melhor o tema e identificar informações relevantes.
Mas uma sessão não é uma obrigação de revelar tudo.
Você pode preservar aquilo que não deseja compartilhar.
Isso é especialmente importante quando o tema envolve situações delicadas, relacionamentos ou acontecimentos familiares difíceis.
O processo deve respeitar seus limites.
Preciso acreditar na Constelação Familiar para fazer?
Você não precisa chegar com uma crença específica.
Pode chegar com curiosidade.
Pode chegar com dúvidas.
Pode até chegar questionando.
O importante é compreender qual é a proposta do trabalho e decidir conscientemente se ela faz sentido para você.
A Constelação Familiar possui diferentes escolas e formas de aplicação. No referencial de Bert Hellinger, o trabalho foi desenvolvido em torno da observação dos sistemas familiares e das chamadas Ordens do Amor.
Por isso, também é importante saber com quem você está fazendo a sessão e qual abordagem essa profissional utiliza.
O que você pode sentir durante a sessão?
Não existe uma experiência padrão.
Algumas pessoas podem se emocionar.
Outras podem sentir surpresa.
Algumas podem ter novas percepções sobre determinada situação.
E outras podem simplesmente observar.
Não é necessário que aconteça algo extraordinário para que uma sessão seja significativa.
Também não existe uma emoção "correta" que você precise sentir.
O processo é diferente para cada pessoa.
E se eu não sentir nada?
Tudo bem.
Você não precisa sentir uma emoção intensa para considerar que algo foi importante.
Às vezes, uma percepção aparece somente depois.
Pode ser uma conversa que você terá dias mais tarde.
Uma atitude que passa a observar em si mesma.
Uma pergunta que nunca tinha feito.
Ou simplesmente uma mudança na maneira como você enxerga determinada situação.
Por isso, é importante não transformar a sessão em uma busca por uma experiência extraordinária.
Preciso entender o que aconteceu na Constelação Familiar para que ela tenha resultado?
Não.
Você não precisa compreender racionalmente cada movimento, cada representação ou tudo o que aconteceu durante a sessão para que a experiência tenha significado para você.
Durante uma Constelação Familiar, algumas percepções podem surgir de maneira mais subjetiva. Talvez você não consiga explicar imediatamente por que determinada posição, fala ou movimento chamou sua atenção. E tudo bem.
Nem sempre aquilo que vivenciamos emocionalmente é compreendido no mesmo momento pela nossa mente. Por isso, não é necessário sair da sessão com todas as respostas.
Às vezes, uma pergunta permanece.
Uma lembrança aparece dias depois.
Um comportamento que antes parecia automático começa a ser percebido.
Ou você simplesmente passa a olhar para determinada situação de outra maneira.
O processo de compreensão continua depois da sessão.
Mais importante do que tentar descobrir imediatamente "o que tudo aquilo significou?" é observar o que essa experiência despertou em você e como isso se relaciona com a questão que levou você até a Constelação.
A sessão não precisa terminar com uma conclusão definitiva.
Algumas compreensões precisam de tempo para amadurecer.
O que fazer depois da Constelação Familiar?
Não existe uma regra única.
Mas pode ser interessante reservar um tempo para perceber o que a experiência despertou.
Você pode observar:
O que estou pensando diferente?
Que padrão ficou mais evidente para mim?
O que percebi sobre a maneira como me relaciono?
Existe alguma escolha que hoje consigo enxergar de outra forma?
A integração acontece também no cotidiano.
Afinal, compreender um padrão é apenas uma parte do processo.
A outra parte é perceber como você deseja se posicionar diante dele.
Afinal, como saber se estou pronta para uma Constelação?
Talvez você esteja pronta quando perceber que existe uma questão que continua ocupando espaço na sua vida e que gostaria de olhar por uma perspectiva diferente.
Não é necessário estar desesperada.
Nem ter chegado ao limite.
Pode ser simplesmente aquela sensação:
"Eu quero entender por que continuo repetindo isso."
E essa pergunta pode ser suficiente para começar.
Conclusão
Antes de fazer uma Constelação Familiar, você não precisa ter todas as respostas.
Não precisa conhecer todos os segredos da sua família.
Não precisa levar ninguém.
Não precisa saber exatamente qual é a origem do seu problema.
E não precisa acreditar que uma sessão vai resolver tudo.
Você precisa, principalmente, saber qual questão deseja olhar.
No formato online com representantes, é possível realizar esse trabalho mesmo à distância, com outras pessoas participando da representação dos elementos relacionados ao tema.
E talvez o mais importante seja chegar não em busca de culpados, mas de compreensão.
Porque quando você começa a perceber os padrões que repete, também começa a perceber que existem escolhas que podem ser feitas de outra maneira.
A sua história merece ser compreendida. Mas ela não precisa ser uma sentença.
Que tal marcar a sua constelação familiar?
Clique no botão abaixo para eu explicar os próximos passo.
Referências bibliográficas
HELLINGER, Bert. Ordens do Amor: Um Guia para o Trabalho com Constelações Familiares. São Paulo: Cultrix, 2003. A edição brasileira é publicada pela Cultrix e possui 424 páginas.
HELLINGER, Bert; HÖVEL, Gabriele Ten. Constelações Familiares: O Reconhecimento das Ordens do Amor. São Paulo: Cultrix, 2001. A edição brasileira possui 159 páginas e ISBN 9788531606731.
CONSELHO FEDERAL DE PSICOLOGIA. Nota Técnica CFP nº 1/2023: Orienta psicólogas e psicólogos sobre a prática da Constelação Familiar. Brasília: CFP, 2023.
BOURBEAU, Lise. As Cinco Feridas Emocionais: Que Impedem de Ser Você Mesmo. Rio de Janeiro: Sextante.
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