Como Curar a Ferida da Rejeição e Recuperar Sua Autoestima

Por @fernandavisciani

O que são as cinco feridas emocionais e como elas influenciam sua vida.

Aprenda como curar a ferida da rejeição e recuperar sua autoestima.

As cinco feridas emocionais são marcas profundas que surgem na infância quando necessidades emocionais importantes não são atendidas. Elas não aparecem como lembranças claras, mas como padrões de comportamento que repetimos ao longo da vida.

Essas feridas surgem na relação com os pais (ou cuidadores) e acabam influenciando sua vida adulta quando afeta:

• a autoestima e o amor próprio

• a autoconfiança

• o relacionamento

• a forma de lidar com críticas

• o isolamento ou a depedência emocional

• a necessidade de aprovação

• entre outros

  
  

As cinco feridas são:

• Rejeição

• Abandono

• Humilhação

• Traição

• Injustiça

  
  

Cada uma delas cria uma forma de proteção emocional chamada máscara, que é um comportamento automático que usamos para evitar sentir novamente a dor original.

Por exemplo:

• quem tem ferida da rejeição usa de mácara de escapista (aquele de foge)

• quem tem ferida do abandono usa de mácara de dependente emocional

• quem tem ferida da traição usa de mácara de controlador

  
  

O problema é que essas máscaras te distanciam da felicidade e acabam criando sofrimento interno, dificuldade no trabalho e com o dinheiro, conflito no relacionamento, conflito na família e com filhos etc .

Como você não nasceu com essas feridas e máscaras, elas podem ser compreendidas e curadas. O primeiro passo é reconhecer os sinais que aparecem na sua vida hoje.

Ferida da rejeição: o que cria a autoestima baixa

A ferida da rejeição é uma das mais profundas das cinco feridas emocionais.

Ela costuma surgir muito cedo na infância, quando você, ainda bebê, percebe, de forma consciente ou inconsciente, que não é desejada, aceita ou bem-vinda.

Essa percepção pode acontecer por situações como:

• gravidez indesejada

• mãe que pensou ou tentou aborto

• situação de agressões física e/ou emocional entre os pais

• perceber frieza ou distância emocional dos pais

  
  

Quem desenvolve essa ferida cria a máscara do escapista.

Isso significa que a pessoa tenta evitar situações onde pode ser rejeitada novamente.

Alguns sinais comuns:

• dificuldade de se sentir pertencente

• vontade de se esconder ou desaparecer

• autoestima baixa

• sensação de ser inadequada

• medo intenso de críticas

• tendência ao isolamento

• autossabotagem

  
  

Em alguns casos a pessoa com essa ferida parece forte e independente, mas por dentro carrega a sensação de não ter lugar no mundo. Mas, a maioria dos casos a pessoa é super dedicada, perfeccionista, porém, não consegue se destacar.

A cura começa quando a pessoa reconhece que essa dor existe e passa a reconstruir a relação consigo mesma.

Falarei das outras feridas emocionais nos próximos artigos!

Máscaras emocionais: por que você reage de formas que nem entende

Você já percebeu que às vezes reage de forma exagerada em certas situações?

Ou repete padrões nos relacionamentos que parecem impossíveis de mudar?

Isso acontece porque as feridas emocionais criam máscaras de proteção.

Essas máscaras são comportamentos automáticos que surgiram na infância para evitar sofrimento. E, você adulta, continua agindo com esses comportamentos automáticos no dia a dia, sem perceber que se trata de uma máscara emocional!

Essas máscaras funcionam como uma armadura.

Elas protegem a criança interior, mas também limitam a vida adulta.

Por exemplo:

• o escapista evita se expor

• o dependente teme ficar sozinho

• o controlador tenta dominar tudo

• o rígido tem dificuldade de demonstrar sentimentos

  
  

A verdadeira transformação acontece quando a pessoa percebe que não é a máscara. Ela é muito maior do que as estratégias que criou para sobreviver.

Como a ferida da rejeição afeta a sua vida

Ferida da rejeição no relacionamento amoroso

No relacionamentos, a ferida da rejeição pode gerar um medo profundo de se entregar e de não ser suficiente para o outro.

Mesmo quando existe amor, a pessoa pode sentir que a qualquer momento será rejeitada, criticada ou trocada.

Isso pode aparecer de diferentes formas:

• dificuldade de se abrir emocionalmente

• medo de mostrar vulnerabilidade

• tendência a se afastar quando o relacionamento fica mais profundo

• sensação de não ser digna de amor

• interpretação de pequenas críticas como rejeição

  
  

Muitas vezes, quem tem essa ferida prefere se proteger antes de correr o risco de ser ferido novamente. Por isso, pode parecer distante, fria ou independente demais, quando na verdade está apenas tentando evitar uma dor antiga.

Ferida da rejeição no trabalho e no dinheiro

Quando existe a sensação interna de não ser bom o suficiente, a pessoa pode duvidar constantemente do próprio valor.

Isso pode gerar comportamentos como:

• medo de se expor profissionalmente

• dificuldade de mostrar talentos

• autossabotagem em oportunidades importantes

• sensação de não merecer reconhecimento

• medo intenso de críticas ou avaliações

  
  

Em alguns casos, a pessoa trabalha muito, tentando provar que tem valor. Em outros, ela evita desafios por medo de falhar.

Essa dinâmica pode limitar o crescimento profissional e até a prosperidade financeira.

Ferida da rejeição na autoestima e no amor próprio

A autoestima é uma das áreas mais afetadas pela ferida da rejeição.

Quando a criança cresce sentindo que não é aceita como é, ela aprende a acreditar que precisa mudar quem é para ser amada.

Isso pode gerar:

• autocrítica excessiva

• dificuldade de reconhecer qualidades

• comparação constante com outras pessoas

• sensação de inadequação

• vergonha de ser quem é

  
  

Mesmo quando recebe elogios, a pessoa pode ter dificuldade de acreditar neles.

No fundo, existe uma voz interna que continua repetindo a antiga sensação de rejeição.

Ferida da rejeição na autoconfiança

A autoconfiança nasce quando a pessoa sente que tem direito de ocupar seu lugar no mundo.

Mas quem carrega a ferida da rejeição muitas vezes sente exatamente o contrário: como se não tivesse espaço para existir plenamente.

Por isso, podem surgir comportamentos como:

• medo de se posicionar

• dificuldade de tomar decisões

• insegurança ao expressar opiniões

• receio de incomodar ou ser inconveniente

• tendência a se diminuir diante dos outros

  
  

Na maioria das vezes a pessoa tem talentos, inteligência e sensibilidade, mas ainda assim duvidar do próprio valor.

Se identificou as essas características? Pode ser que você tenha a ferida da rejeição e não sabia.

Como curar a ferida da rejeição

Curar a ferida da rejeição não significa apagar o que aconteceu no passado. Significa transformar a forma como essa experiência vive dentro de você hoje.

Quando essa ferida está ativa, a pessoa pode sentir que precisa se esconder, se proteger ou provar constantemente que tem valor. Com o tempo, isso gera cansaço emocional, insegurança e dificuldade de se sentir plenamente pertencente.

A cura começa quando você decide olhar para essa dor com consciência e acolhimento.

Veja alguns passos importantes nesse processo.

1. Reconhecer a ferida

O primeiro passo para curar qualquer ferida emocional é reconhecer que ela existe.

Muitas pessoas passam anos tentando ser fortes, produtivas ou independentes sem perceber que, por trás de muitos comportamentos, existe um medo profundo de rejeição.

Reconhecer a ferida não é se vitimizar.

É apenas admitir com honestidade:“Em algum momento da minha história eu me senti rejeitada, e isso ainda influencia minha vida.”

Esse reconhecimento abre espaço para a transformação.

2. Identificar os padrões que surgiram a partir da rejeição

A ferida da rejeição costuma criar mecanismos de proteção para evitar novas dores.

Alguns exemplos comuns são:

• se afastar emocionalmente das pessoas

• evitar se expor

• se esconder atrás da perfeição

• se sentir constantemente inadequada

• fugir de conflitos ou situações desafiadoras

  
  

Esses comportamentos não surgiram por fraqueza.

Eles foram formas que a criança encontrou para sobreviver emocionalmente.

Quando você começa a perceber esses padrões, ganha a possibilidade de agir de forma diferente.

3. Reconectar-se com sua criança interior

A ferida da rejeição nasceu em um momento da infância, quando uma parte de você se sentiu não aceita ou não desejada.

Por isso, a cura envolve reconectar-se com essa parte mais sensível de si mesma.

Isso significa olhar para a sua história com mais compaixão e entender que aquela criança apenas queria algo muito simples:ser vista, acolhida e amada.

Quando você começa a oferecer esse acolhimento para si mesma, algo profundo começa a mudar.

4. Desenvolver amor próprio

A rejeição cria a sensação de que é preciso mudar quem se é para ser aceito.

A cura acontece quando você começa a perceber que seu valor não depende da aprovação de ninguém.

Desenvolver amor próprio envolve:

• respeitar seus limites

• reconhecer suas qualidades

• parar de se comparar o tempo todo

• aceitar suas imperfeições

• tratar a si mesma com mais gentileza

  
  

Esse processo não acontece de um dia para o outro, mas cada pequeno passo fortalece a sua relação consigo mesma.

5. Permitir-se ocupar o seu lugar no mundo

Uma das transformações mais profundas na cura da rejeição é perceber que você tem direito de existir exatamente como é.

Isso significa:

• expressar suas opiniões

• mostrar seus talentos

• criar relações mais verdadeiras

• ocupar seu espaço sem medo

  
  

Com o tempo, aquela sensação antiga de não pertencer começa a perder força.

E no lugar dela nasce algo muito mais forte: a certeza de que você merece estar aqui e viver plenamente a sua vida.

Se você sente que carrega essa ferida, saiba que não precisa percorrer esse caminho sozinha.

No Clube do Autoconhecimento, trabalhamos exercícios e reflexões profundas para ajudar você a compreender suas feridas emocionais e reconstruir sua relação consigo mesma. Cada passo nesse caminho é um passo em direção a uma vida mais leve, consciente e verdadeira.

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Referências Bibliográficas

BOURBEAU, Lise. As 5 Feridas Emocionais: Como Curar as Feridas que Impedem de Ser Você Mesmo. Petrópolis: Editora Vozes, 2014.

BOURBEAU, Lise. A Cura das 5 Feridas. Petrópolis: Editora Vozes, 2017.

BROWN, Brené. A Coragem de Ser Imperfeito. Rio de Janeiro: Sextante, 2013.

CHAPMAN, Gary. As Cinco Linguagens do Amor. São Paulo: Mundo Cristão, 2013.

GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: A Teoria Revolucionária que Redefine o que é Ser Inteligente. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.

YOUNG, Jeffrey; KLOSKO, Janet. Reinvente Sua Vida: Como Superar Atitudes Negativas e Sentimentos Destrutivos. Rio de Janeiro: Sextante, 2013.